Mäßig, aber regelmäßiges üben -

das bringt uns voran       MARK WHITWELL








Informationen für TeilnehmerInnen meiner Kurse

Nei Yang Gong

Das Innen Nährende Qigong nach Frau Dr. Liu Yafei von der Rehabilitationsklinik in Beidaihe in China. Medizinisch-therapeutisches Qigong mit dem Ziel der Erhaltung und Wiederherstellung der Gesundheit.

 

Grundstufe

Der Pfau schlägt ein Rad

Qi einsammeln

  1. Becken kreisen, Dai Mai regulieren

  2. Schultern kreisen

  3. Schultern im Wechsel rudern

  4. Schultern klopfen

  5. Dantian (Unterbauch) und Mingmen (Rücken) klopfen

  6. Dantian und Schultern klopfen

  7. Daimai (Seite) und Oberschenkel (außen) klopfen

  8. Leiste und Gb 30 (Po) klopfen; 3:1, in die Hocke gehen

  9. Knie kreisen

10. Zusanli Ma 36 (unter dem Knie) klopfen, dabei mit wippen

11. Große Massage um Knie und Becken

12. Das Qi nach oben und unten führen, Himmel und Erde verbinden

13. Nach oben recken – den Rücken lockern

14. Die Leitbahnen klopfen ( Rücken, Beine, Rumpf, Arme)

15. Knie klopfen (seitlich), das Bein heben

16. Jiaji-Übung - mit den Fersen den Boden klopfen, Arme schwingen

17. Den Rücken reiben

18. Abschluss - einsammeln und im Dantian bewahren

 

Mittelstufe 1. Teil

Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi

 

  1. Klares Qi heben – Trübes Qi senken

  2. Im Liegen den Sternenhimmel betrachten

  3. Das Qi durchdringt den Regenbogen

  4. Das Boot gegen den Strom schieben

  5. Der riesige Drache taucht in das tiefe Meer

  6. Das innere Kreisen von Himmel und Erde

  7. Himmel stützen, Erde drücken

  8. Je älter der Baum, desto tiefer die Wurzeln

  9. Den Körper drehen, auf den Tiger zielen

10. Sonne und Mond hinterher laufen

11. Die Himmelssäule aufspannen

12. Der goldene Hahn steht auf einem Bein

 

Mittelstufe 2. Teil

Bewege das Qi und verlängere das Leben

 

  1. Der unsterbliche Kranich steht auf und tanzt

  2. Der Lotus wiegt sich im Wind

  3. Die göttliche Schildkröte nimmt das Qi auf

  4. Der uralte Greis rudert das Boot

  5. Der zinnoberrote Phönix fliegt der Morgensonne entgegen

  6. Das Qi sammeln und zum Ursprung zurückbringen

  7. Der Frühlingswind streift durch die Trauerweide

  8. Der Zwerg Nezha untersucht den Meeresspiegel

  9. Der gewandte Affe bringt ein Geschenk zum Langen Leben dar

10. Der Arhat teilt den Berg

11. Der riesige Drache dreht seine Kreise

12. Das Qi im Dantian bewegen

 

Qigong für Frauen

Nü Zi Xiu Lian Fa

 

Basisübungen und Selbstmassage zur allgemeinen Ausgewogenheit und Stärkung. Die Übungen wirken auf den Hormonhaushalt.

 

Vorbereitung: Schultern und Niere klopfen, Dantian und Niere klopfen, Arme schwingen und Jiaji öffnen

 

  1. Sich entspannt vom Tau der Morgensonne durchfluten lassen

  2. Tánzhang öffnen und schließen

  3. Die Brust massieren, Schultern kreisen

  4. Die Brust erleichtern und den Bauch massieren

  5. Dai Mai harmonisieren

  6. Das Dantian kreisend bewegen

  7. Die Himmelssäule kreisend bewegen

  8. Heben - Senken - Führend leiten

  9. Hüfte klopfen, Knie kreisen - Die Beine stärken und die Füße gesund machen

10. Abschließen und zum Ursprung zurückkehren

 

Oberstufe

Methode der spontan entstehenden Bewegungen, die nur an wenige, seit vielen Jahren Praktizierende von Dr. Liu Yafei direkt weiter gegeben wird.

 

Quelle: Ulla Bremer

Ulla Bremer ist in diesem Übungssystem direkt von Frau Dr. Liu Yafei ausgebildet und von der Klinik Beidaihe/China autorisiert.

Literatur: Innen Nährendes Qigong - Nei Yang Gong von Liu Yafei bei Urban & Fischer ISBN 978-3-437-57131-2

Aktuelles

Qigong im Park

Di, 30.06. 18:00 Rt

Anmeldung...

Termine

Yoga 

Mo 9:30 Kh

Do 19:30 Kh

Anmeldung...

Kontakt