Der erste Schritt zur Entspannung ist eine

wohlwollende Haltung sich selbst gegenüber.       ASS








Informationen für TeilnehmerInnen meiner Kurse

Daoyin Yangsheng Gong

Daoyin Yangsheng Gong von Prof. Zhang Guangde von der Sportuniversität Peking.

 

Gesundheitschützendes Qigong (Daoyin Baojian Gong)

1. Wecke das Qi

2. Das Boot sanft auf das Wasser Schieben

3. Sonne und Mond stützen

4. Fliege wie der Sagenvogel

5. Den Stein mit etwas Kraft heben

6. Das Fenster öffnen und den Mond genießen

7. Gegen den Wind entstauben

8. Der alte Mann streicht seinen Bart

 

je 2 x 8 Zähleinheiten

 

Herz-Qigong (Shu Xin-Ping Xue Gong) 

Vorbereitende Übungen zum Herz-Qigong nach Prof. Zhang Guande

 

1. Der Falke fliegt in den Himmel

2. Der Sagenvogel (Qilin) bringt eine Botschaft

3. Zwei Hände schließen die Ohren

4. Zwei Schmetterlinge fliegen im Paar

5. Mit den Flügeln die Küken schützen

6. Eine Schwalbe segelt am Himmel

7. Der weisse Tiger kehrt heim

8. Massage mit sanften Schritt

 

je 2 x 8 Zähleinheiten

Kombination mit heilenden Laute für Herz "haah" und Nieren "tschuuiie"

 

Muskel-Knochen-Qigong (Shu Jin Zhuang Gu Gong)

In dieser Übungsreihe werden die Funktionskreise Leber (Sehnen), Nieren (Knochen) und Milz (Muskeln) angesprochen.

 

1. Die Himmelssäule mit etwas Kraft bewegen (Akupressur Blase 23 "Shenshu" bei Rücken- und Ohrenbeschwerden)

2. Die Stehle hinter dem Kopf wegschieben (Blase 10 "Säule des Himmels" bei Kopf- und Nackenschmerzen)

3. Das Nashorn genießt den Mond

4. Sich biegen und die Stiefel entstauben

5. Der weiße Storch lässt seine Knie kreisen

6. Das Drachenpärchen spielt im Wasser (Gallenblase 30 "Huantiao" bei Ischias- und Hüftschmerzen)

7. Der Phönix kreist in seinem Nest

8. Der goldene Hahn kündigt den Morgen an

 

je 2 x 8 Takte, Übung 1 & 5 je 4 x 8 Takte (Akupressur Laogong)

 

Die sechs heilenden Laute

1. Leber "schüüü"

2. Herz "haah"

3. Milz-Magen "hhuu"

4. Lungen "ssee" oder "si"

5. Nieren "tschuuiie"

6. Dreifache Erwärmer "schiii"

 

Quelle: Sören Philipzik

Sören Philipzik durfte Formen des Daoyin Yangsheng Gong persönlich bei Prof. Zhang Guangde erlernen.

 

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Entspannung mit Yoga

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